Técnicas de cepillado correctas para todas las edades

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Cuidar la salud bucal es esencial en todas las etapas de la vida, pero ¿sabías que cada edad requiere un enfoque distinto a la hora de cepillarse los dientes? Sí, así como lo lees. Y para ayudarte a saber cuál es la que te corresponde a ti, a continuación, te guiaremos a través de las mejores prácticas de cepillado para cada fase de la vida.

Importancia del cepillado dental para la salud bucal

Cepillarse los dientes es mucho más que un hábito estético; es clave para mantener una buena salud bucal y evitar problemas que podrían volverse serios. Y es que cuando nos cepillamos de manera adecuada y con regularidad, nos estamos deshaciendo de la placa bacteriana que se acumula en nuestros dientes y encías, y, por consiguiente, estamos previniendo las caries y enfermedades periodontales.

Pero eso no es todo. Un buen cepillado también mantiene el aliento fresco y evita que se forme el temido sarro, esa capa dura y amarillenta que aparece cuando la placa no se elimina correctamente.

Y por supuesto, no olvidemos que una boca sana también tiene un impacto directo en nuestra salud general, ya que las bacterias orales, si no se controlan, pueden afectar otros sistemas del cuerpo. 

Frecuencia y duración recomendadas para un cepillado efectivo

Ahora, seguro te estarás preguntando: ¿Cuántas veces al día debería cepillarme los dientes para obtener todos los beneficios? La respuesta, según los expertos, es al menos dos veces al día, aunque lo ideal sería hacerlo después de cada comida. Así, eliminas los restos de alimentos y la placa bacteriana antes de que puedan causar daños.

Por otro lado, en lo que respecta a la duración, el consenso general es que un cepillado efectivo debe durar entre dos y tres minutos. Parece poco tiempo, ¿cierto? Pero, sorprendentemente, la mayoría de las personas se cepillan en menos de un minuto.

Para asegurarte de cepillarte durante el tiempo suficiente, una excelente estrategia es dividir la boca en cuatro partes y dedicarle a cada una 30 segundos. Puedes usar un temporizador o escuchar tu canción favorita como guía.

Principales técnicas de cepillado de dientes

Pero, ¡ojo! De nada nos vale cepillarnos durante cinco minutos si no utilizamos la técnica adecuada. Por eso, aquí te contamos cuáles son las principales técnicas que recomiendan los dentistas y en qué etapa de la vida se debe usar cada una:

Técnica de fones

Si tienes pequeños en casa de entre 0 y 7 años, la técnica de fones es la estrella. ¿En qué consiste? Básicamente, en hacer movimientos circulares como si estuvieras dibujando «caracolitos» en tus dientes. 

Técnica de Bass

A medida que crecemos, nuestras habilidades motoras mejoran y podemos pasar a técnicas más complejas. Aquí es donde entra en escena la famosa técnica de Bass, especialmente recomendada para adolescentes y adultos. Para llevarla a cabo, es necesario colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados sobre la línea de la encía y hacer movimientos cortos y vibratorios. 

Técnica de Stillman

Otra técnica muy recomendada para adultos es la de Stillman. Esta es similar a la de Bass, pero aquí colocas el cepillo un pelín más arriba de la encía y realizas movimientos de rotación desde la encía hacia el diente.

Herramientas clave para un cepillado eficaz

Para lograr un cepillado dental efectivo, es fundamental contar con las herramientas adecuadas. El cepillo de dientes es, por supuesto, el gran protagonista. Ya sea manual o eléctrico, debe tener cerdas suaves para no dañar las encías y un tamaño adecuado para alcanzar todos los rincones de la boca.

La pasta dental también entra en juego. Opta por una que lleve flúor en sus ingredientes, puesto que este componente fortalece el esmalte de los dientes y previene las caries. Cabe mencionar que existen pastas específicas para diferentes necesidades, como sensibilidad dental o blanqueamiento, así que consulta con tu dentista cuál es la más adecuada para tu caso.

Adicionalmente, está el hilo dental y los cepillos interdentales. Estas herramientas son esenciales para limpiar los rincones entre los dientes a los que el cepillo no llega. Es recomendable usarlos al menos una vez al día para complementar tu rutina de cepillado y mantener una higiene bucal completa.

¿Cómo elegir el cepillo adecuado según la edad?

La elección del cepillo de dientes adecuado varía según la edad y las necesidades específicas de cada persona. Para los bebés y niños pequeños, existen cepillos con cabezales pequeños y mangos gruesos que facilitan el agarre. Y a medida que los niños crecen, pueden pasar a cepillos de tamaño infantil con cerdas suaves.

En el caso de los adolescentes y adultos, la decisión entre un cepillo manual o eléctrico se basa en las preferencias personales y las recomendaciones del dentista. Los cepillos eléctricos son una gran alternativa para quienes tienen movilidad limitada o necesitan una limpieza más profunda.

Errores comunes al cepillarse y cómo evitarlos

A pesar de ser una actividad que realizamos todos los días, muchas personas cometen errores al cepillarse los dientes sin darse cuenta. Uno de los más comunes es cepillarse con demasiada fuerza, lo que puede perjudicar el esmalte dental y dañar las encías.

Otro error frecuente es no cepillar todas las superficies de los dientes. Por esto, hay que asegurarse de limpiar las caras externas, internas y las superficies de masticación de todos los dientes. No olvides cepillar también la lengua, ya que es donde más se acumulan las bacterias que pueden causar mal aliento.

Por último, usar un cepillo desgastado o no cambiarlo con la frecuencia adecuada es un error que muchos cometen. Los expertos sugieren reemplazar el cepillo o el cabezal de la variante eléctrica cada tres meses, o incluso antes si las cerdas están deterioradas.

Conclusiones

Como ves, cuidar tu higiene bucal es un compromiso que nos acompaña toda la vida, y requiere un poquito de dedicación y saber qué es lo mejor en cada etapa. Así que, si sigues las recomendaciones y técnicas que te hemos compartido, estarás dando un gran paso hacia una mejor salud en general. Y recuerda, tu rutina será aún más efectiva si la complementas con visitas regulares al dentista y una dieta equilibrada.

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